Mudra dynamique

Mudra Dynamique

Comme l'indique le nom de ce Mudra ,

les doigts bougent 

Ce mudra peut-être pratiqué quotidiennement 

pendant 5 à 30 minutes 

Avec chaque main :

1°  poser le pouce sur l'ensemble de l'index à l'expiration ,

en prononçant le mantra -syllabe correspondant : "Saaa"

à l'inspiration ouvrir la main ,tendre les doigts 

idem poser le pouce sur le majeur en expirant

en prononçant le mantra " Taaa"

ouvrir la main en inspirant

puis poser le pouce sur l'annulaire 

en prononçant le mantra " Naaa"

et poser le pouce sur l'auriculaire 

en prononçant la mantra "Maaa"

2° :  mêmes respirations

mais la pulpe du  pouce se pose sur l'ongle des doigts 

en prononçant les Mantras

3°: mêmes respirations 

le contact des doigts plus subtil (vouloir saisir l'aile d'un papillon)

bout du pouce avec l'extrémité d'un doigt ,

en récitant le mantra plus doucement 

L'effet de ce Mudra est merveilleux pour stimuler l'activité du cerveau ou détendre les nerfs .Il favorise aussi la concentration et crée le calme intérieur .

Notez que la respiration doit rester lente, fluide , régulière et légère .

Rappel des Mantras :

Index  : Saaa

Majeur : Taaa

Annulaire : Naaa

Auriculaire : Maaa

Un total de 12 respirations et recommencer si vous le désirez ...

pour être "ICI et MAINTENANT"